学院介绍 荣誉资质 媒体报道 支持单位 学院动态 视频展示
明星导师 基础私教导师 基础实践导师 高级私教导师 团操导师 舞蹈导师 静态课程导师
专业私教课程 普拉提与康复 全能私教搏击 私教精华管理 CF功能训练 实用性康复 孕产康复 专业健美备赛
舞蹈课程 团操课程 瑜伽课程 单车课程
动岚资格认证 北京健美协会认证 中国健美协会认证 国家专业健身认证 国家职业资格教练 CPR急救证书
就业指导 优秀学员 学习状况 学员故事 毕业合影
入学流程 在线报名 联系动岚
动岚健身学院
首页
HOME
关于动岚
ABOUT
培训导师
TEACHERS
私教课程
PERSONAL
团体课程
GROUP
资格证书
QUALIFICATION
就业前景
PROSPECTS
在线报名
SIGN UP
您的位置:首页 > 关于动岚 > 健身教练专题 返回
健身教练专题
分享到:

中国首支超模健身教练团队发起“为爱裸拍”义卖活动

 

  中国知名超模健身教练路畅介绍:“为爱裸拍”慈善计划发起的初衷正是因为自己会员的一句“在力所能及的范围应该做一些善事”的话,加之中国艺人摄影界殿堂级大师韦来本来就一组“裸拍”的创意,“为爱裸拍”的计划就这样诞生了。能练健身教练合影 来自能量健身1527店的12名超模健身教练“全裸上阵”,每人拍摄一月份主题,最终精心挑选出来的12张时尚大片汇聚印制成了一本台历,而在定价达到200元的情况下,并没有影响当选参与慈善认购人士们的情绪。现场认购环节由北京电视台生活频道著名主持人王倩主持,在主持人的调动下,现场迅速进入了高潮环节,伴随着掌声不断,12名参与“为爱裸拍”的教练悉数登台,各类帅气的正装和礼服装扮可谓养眼至极,就连主持人也不断调侃领头人路畅:“一会儿刻加个微信”,现场笑声此起彼伏,而后10

  偷师韩国健身教练这5招 你也可以练出筷子腿

 

  Get Fit!跟韩国大热节目《The Body Show 2》学习五种黄金大腿运动,因为我们都需要这个甜蜜的身体部位——蜜一般的大腿!每个女人胖也苦恼瘦也苦恼的重要部分,不论你是什么年龄、职业或身份,只要你是女性,也会曾经梦寐以求有双漂亮美腿吧!可惜现实往往是残酷的,没有美腿也算了,且大腿上的赘肉令大家濒临崩溃状态!虽然夏天已过,寒冷成为了最好的借口,大家能用不同的单品或造型来掩盖。但如果想治本的话,就是时候动起来了!这次让我们向韩国节目《The Body Show 2》的教练们偷师吧!节目中,来自各行各业的韩国的女性归纳了3种最让人心烦的情景:第一是大腿内侧因赘肉太多,而导致走路时互相摩擦;第二是因腿部线条不美,而只敢穿着遮盖大腿的衣服;但是老这么穿,让爱美的女人精神压力都很大!简直

  买噶!某宝的爆款瘦身神器竟然是健康杀手

 

  作为健身教练,李耿辉认为,要减肥还是要通过主动的运动和饮食控制的方法。网友吐槽:zcz1234zcz:比较舒服,做起来不累。但是关节有点疼,像是运动过后的反应。 快的时候胃会抖的很厉害,要用手按着胃口。13882623140:效果绝对很好---甩到内脏移位绝对不成问题。莲_娜娜:一定的肌肉松弛效果是有的,但是跟减肥绝对没有关系。潇湘异客:会得严重

  情侣们一起健身 才有爱!

 

  ”私人健身教练Nina Romm以及Niko Schmitz在生活和工作上都是好搭档。两人在德国伯恩经营一家健身房,共同设计了一系列训练动作,能够让你和妻子、女朋友或者搭档一起流汗。一些动作用对方的身体作为负荷,代替平时举起的重量。通过身体互动,在野蛮体魄的同时巩固情感。合体锻炼就是你们的“团建”活动。这组双人训练是体重回路的概念化,有一个人是主动的,另一个人作为阻力、重量或者障碍物存在,同时进行休息。但是“被动”的一方还是不能闲着,多数时候她是在保持一个平板支撑的姿势,加强她的核心力量,而你在一旁忙碌着别的事情。要专注

  如何练胸肌背肌 揭孔侑、车胜元的4个健身关键

 

  说到韩星中身材健美的几位,大家第一个反应绝对有车胜元和孔侑,尤其以孔侑的蝴蝶形背肌更是连健身教练都一致赞美的,同时也是普天男子们都向往的“单品之一!不过大家更想知道的绝对是如何打造这样健美的身材,这就来看看韩国重量级的明

  韩星教练一揭孔侑、车胜元的4个健身关键

 

  说到韩星中身材健美的几位,大家第一个反应绝对有车胜元和孔侑,尤其以孔侑的蝴蝶形背肌更是连健身教练都一致赞美的,同时也是普天男子们都向往的「单品」之一!不过大家更想知道的绝对是如何打造这样健美的身材,这就来看看韩国重量级的明星私人教练尹泰植一揭他们的「健身关键」在哪吧!

  性感女神斯嘉丽约翰逊 其实是一枚吃货

 

  斯嘉丽约翰逊是典型的金发碧眼,丰胸肥臀的好莱坞女郎。玲珑有致的性感曲线: “身材匀称会让我很自信。当我不工作时,每天也会进行30分钟的锻炼,并不一定要去健身房或者找健身教练哦。可以混搭着运动,比如瑜伽、重量训练、快走、慢跑,另外,武术会加速我的新陈代谢,保持好身材。”女神斯嘉丽也是一枚“吃

  瘦不下来谁负责?人鱼线联合天天保险推出瘦身宝

 

  由总教练、营养师、健身教练的组成的专家团队,在线提供随时随地的咨询与服务,6周3个阶段,循序渐进,让管不住嘴、懒得运动、没时间、作息不规律的胖子们养成良好的生活习惯,进而达到减重目的。其不节食、不打针吃药、不怕没时间、不用吃苦头的特点又正好符合绝大多数肥胖人士的内心期望。人鱼线,或许是最轻松的减肥与用户建立牢不可破的信任关系,当然内容才是最核心的点。人鱼线不同于以往任何一种减肥形式,它是从饮食、运动、睡眠三个方面进行的科学管理。由总教练、营养师、健身教练的组成的专家团队,在线提供随时随地的咨询与服务,6周3个阶段,循

  瘦身增肌怎么做?

 

  实现它!还在等什么快和自己的健身教练预约今天的健身课程吧!锦囊二:更新你的健身计划 如果你是才准备健身的“菜鸟”,那么建议您第一个健身计划为8周时间,因为这在段时间内,你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础,并且已

  张家辉、刘德华、周杰伦等港台天王的健身秘法!

 

  (这个年纪能练成这样真的好厉害啊!)天王这样做 在准备《大追捕》拍摄时期,张家辉求助专业健身教练,戒掉一切导致肥胖的食物,并进行每星期6天,一天34小时的跑步、哑铃、拳击、有氧等全套健身特训。▲张家辉笑称自己减重时吃的东西,连狗都不吃。早餐:牛奶、香蕉、麦片。午餐和晚餐:鸡肉、菜。运动量较大时,会补充瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶和豆类等动物性或植物性蛋

 

  健美卡路里双脚双手韩国赘肉脂肪人鱼线完美方法性感男人团队线条平板支撑进行胸肌腹部体重周杰伦蛋白质食物

  为什么你天天运动 就是不瘦

 

  4.提高心脏跳动频率 健身教练表示,可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身,提升自己的心脏运行速率。5.在寒冷的地方做运动 在寒冷的时候,我们的身体会燃烧更多的脂肪,此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程,因为热度可以维持你的肌肉弹性!

  健身怎么坚持 助你屌丝逆袭

 

  一般专业的健身房会在训练区墙装上电视,播放着健身教练的锻炼视频,其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。找个健身搭档 找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼,这样在锻炼的时候,可以互相激励、完成一些需要协助的动作,也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情,避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的,要和你的水平相当,不然一个比你先放弃的逃兵,你的健身计划也被打乱了。适时进健身房 什么时间去健身房最有效要知道,健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有

  嫌平板支撑太闷?这3个变奏版大招逼格高瘦最快

 

  现在是一位健身教练。他参加了一个慈善活动举办的挑战赛,看谁能以平板支撑坚持最长时间。乔治胡德以5小时15分这个可怕的数字直接完胜,打破了原本4小时28分的世界纪录,这项活动的奖金在结束后也将全数捐给因公受伤的残疾军人们。在这一天,许多人都聚集到露天码头为乔治胡德加油打气,而当知道他打破世界纪录后,场外众人的欢呼声持续了整整50分钟。Plank(平板支撑)虽然是看似容易,但其实要用四肢力量撑起

  想减肥的朋友看过来 12位素人分享百斤瘦身故事

 

  之后的一年我一周有三到五天会从公司走路回家,后来还请了一位私人健身教练,开始做举重、循环及间歇训练。一开始你只需要慢慢来就行,让这些活动变成你日常生活的一部分,之后再循序渐进就可以了。2.采纳他人建议,但跟随自己的身体Hunter Montgomery1年瘦下48公斤健康或健身产业里实在有太多专家了。事前做好调查、尝试不同的运动及饮食计划是相当重要的一环,但每个人适合的瘦身方式都不同,只有你才知道哪些对你真的有帮助。而且网络上的人说的话不尽然都是正确的,重点还是要依据自己身体的反应去做调整,别一昧追寻他人的做法。3.

  街头美食谁最火?这些明星狗仔街拍给你答案

 

  人们常常拿“不是在健身,就是在去健身房的路上”调侃金刚狼Hugh Jackman,尽管健身教练开出了严格的饮食计划,但是偶尔放松下来的Hugh还是会偷偷买上一个Taco解馋。不过小心别让你的健身教练看到!称霸时尚圈的Cara选择了汉堡这款人气美食,不过对于靠身材吃饭的超模而言,选择这个高热高脂肪的食物真的好吗?好莱坞明星夫妇Ryan Reynol

  减重=塑身别再相信没有根据的说法了

  女神与女汉子 米兰达可儿1秒ko安妮海瑟薇

 

  当地时间2015年4月9日,迈阿密,健身教练珍妮弗背心热裤出街 黑榜No.2:詹妮弗妮可Jennifer Nicole 太有心机反而会适得其反,健身教练詹妮弗妮可为了展现自己的完美腹肌,不惜穿上胸衣与低腰短裤,但殊不知这只会令模特身材也比例失调,再加上明晃晃的金项圈与刺眼的大红配饰,整体堪称恶俗了。当地时间2015年4月7日,好莱坞,Eva Longoria出街 黑榜No.3:伊娃朗格利亚Eva Longoria 胸大不是穿什么都好看,尤其是穿着宽松上衣的时候,因为胸部的突出会连带凸显腰腹处肥胖,结果伊娃朗格利亚如此

  以真爱为名义 攀上王室高枝的吸毒女健美男们

 

  2010年,维多利亚公主和丹尼尔·韦斯特林在斯德哥尔摩结婚 瑞典公主邂逅屌丝健身教练现在一个帅帅壮壮的私人健身教练想要收覆一个妹子简直太容易了,而早在几十年前的瑞典王室,想要把到一个公主,那真是比登天还难。2001年,维多利亚在美国呆了两年后回到了瑞典老家,回家的第一件事就是减肥,碰巧她的妹妹玛德琳知道斯德哥尔摩健身中心有一个专门的训练课程特别适合维多利亚,所以就为她请来了一位叫丹尼尔·韦斯特林的私人教练。很快两人就从教练和学员的关系发展成了恋人关系,当然与之而来的还有障碍。2002年,两人的交往细节也被瑞典报刊日渐曝光

  颠覆旧思维 健身也要新思想

 

  和自己的健身教练做好沟通后,制定有一套属于自己的健身方式才是最正确的。4、学会穿衣如果在健身的道路上你还没有锻炼为自己喜欢的样子,那么学会搭配衣服或许是一个“途径”。利用衣服来修饰身材一直是时尚编辑们努力做的事情,对于你来说凸显自己的个人风格,并为自己带来自信,绝对是最棒的选择。5、电视、杂志上出现的人,其实生活中并不是如此不要太迷恋明星的身材,尤其是在杂志上看到的完美身材,在生活当中模特们

  吴彦祖晒高难度平板支撑照 快学习男神来健身

 

  ”不止明星 潘石屹骆家辉都酷爱Plank著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉有一位共同的健身教练,Plank(平板支撑)是他们经常训练的科目。潘石屹就曾在个人微博上说,“骆家辉今年64岁,与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时,他能做51分钟,他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了”。一起来看看平板支撑的那些牛人乔治·胡德——平板支撑最高纪录保持者,3小时7分15秒骆家辉——平板支撑51分钟林丹——平板支撑3分钟潘石屹——平板支撑10分钟吉克隽逸——平板支撑2分14秒平板支撑虽不难但也有训练技巧平板支撑要领如图所示,肩膀和肘关节成90度,躯干伸直,头部和肩

 

  跑步分享女汉子美女照片天使活动超模女人钻石哑铃车胜元打造好身材女神天天明星计划锦囊管住嘴建议演唱会

  简单4招锻炼侧腰腹,练成男星必备人鱼线!

 

  原只有时尚圈人士才知道的人鱼线,因为总统驸马一夕爆红,成为男星用来跟女星胸前事业线抗衡的最后兵器。想让这两条线进驻你的腰间,勤练腹斜肌和腹横肌固然重要,但若不多做有氧运动,肌肉线条还是会永远被叁层肉压死死,想练出让女生流口水的人鱼线吗让专业健身教练来教你!

  健身锦囊 瘦身增肌So Easy!

 

  还在等什么?快和自己的健身教练预约今天的健身课程吧!锦囊二:更新你的健身计划如果你是才准备健身的“菜鸟”,那么建议您第一个健身计划为8周时间,因为这在段时间内,你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础,并且已经有很长时间的健身经验,那么您最好一个月(3周到4周)便更新一次健身计划。你可以调整一下每天健身动作间的顺序,或者增加或者减小重量、组数、时间等等。当然你也可以添加一些新的健身项目。锦囊三:管住嘴一定控制好自己的饮食,瘦身塑形的男士们都希望消耗的卡路里比吸收得多,但是因为身体需要新陈代谢所以很难实现。而且我们通常会进入一个饮食误区——饥饿并不能说明与代表我们的身体需要更多能量。所以这对我们“管住嘴”有极其苛刻的要求,首次你要计算自己所需的卡路里。计算公式:每周健身1至2次:用体重

  如何在30天内打造强健双臂?

 

  在健身教练或伙伴的帮忙下安全地抬起杠铃。准则是:绝不要为重量而牺牲锻炼次数,但如果你举起时不是很费劲,那就增加重量吧。训练5:锤式弯曲手持哑铃站立,手臂在身体两侧,掌心向内。保持手肘不动,尽可能高地弯曲前臂,然后慢慢放下。训练6:下斜屈伸躺在下斜哑铃椅上,让臀部高于头。掌心相对,握住一对哑铃,手臂向前伸直。保持手肘指向天花板,慢慢弯曲手臂将哑铃移到肩膀,然后回复到初始姿势。这周只需要在每轮运动里加入一组新动作,但这个动作会在壮大肱三头肌和二头肌的同时也强壮前臂。从第一周开始的全部举重训练每组保持10 ~ 12个,引体向上和双杠屈臂时穿上更重的背心,每组尝试做6 ~ 8次;钻石俯卧撑每组做15~20个。训练7:毛巾悬挂将两条毛巾搭在单杠上,两手各抓住一条毛巾的两头,伸直双臂悬挂30秒。要用

  5个扭转健身锻炼无效的方法

 

  健身教练告诉我们,如果你的锻炼会让你感到精疲力竭,证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷,不但达不到健身的目的,相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬,而过度的训练会让人产生对糖分的渴望,严重时会产生失眠症状,这些都会在不经意间增加你的体重。所以必须按照个人情况来制定你的健身计划。3、耗能过少许多人喜欢在跑步机上锻炼,但是它消耗的热量其实

  肌肉为何只练不长 警惕健身五个误区

 

  健身教练告诉我们,如果你的锻炼会让你感到精疲力竭,证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷,不但达不到健身的目的,相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬,而过度的训练会让人产生对糖分的渴望,严重时会产生失眠症状,这些都会在不经意间增加你的体重。解决办法:私人健身教练建议你应该设定一个合适的健身锻炼计划,它可以增加身体关节的灵活性,如果你不知道什么锻炼方式适合你,那你就要制定一个时间较短的健身计划或者是找私人教练咨询。误区3. 锻炼消耗的热量比想象的少?许多人喜欢在跑步机上锻炼,但是它消耗的热量其实没有想象当中的多,因为大多数机器关于燃烧热量过高地估计了。因为很多健身器材并不知道你身体的重量,热量的输出量往往以155磅为标准,一旦你的体重超过了这个数字,那么在相同的时间内燃烧的热量比

  小蛮腰去哪儿了?速速开启郑多燕模式

 

  ”关于郑多燕1966年出生于韩国的48岁健身教练。因为将自己的瘦身经验公开在互联网专栏而引爆话题,在韩国引起广大回响。现在除了在韩国、日本各地举行演讲,并接受杂志、报纸等邀约,还经营健身房,为其独创的“完美曲线操“和”美胸、美腹、美臀dance”培养指导健身教练,活跃于各领域。瘦出小蛮腰:盆骨Dance重点解说在这套动作中,身体向两侧弯,可以伸展

  你哭着对我说 “局部减肥”都是骗人的?!

 

  “和大腿肥肉说再见!”“给自己一个完美小腹”这样的广告词你看过多少?你还在相信这些健身教练的鬼话吗?减肥瘦身的男士们清醒一下吧,如今专家已经告诉我们:局部减肥是不可能的!

  健康冷知识 打滚有助健身和减压

 

  “可以说,打滚是最轻松的健身方式了!”巴西的一位资深健身教练莎丽·莱丝说,只需要在垫子上滚一滚,就能达到健身效果。打滚时,你可以没有时间约束,滚过来再滚过去,一次两次都行,一分钟两分钟也可;你可以不分东西南北,横着滚,竖着滚(翻跟头)都行;你也可以不分场地,在床上能滚,在地板上能滚,到郊外的草地上、沙地里滚动更好。滚的时候,手臂腿脚都不受约束,手臂可以放在身体两侧,也可以举过头顶,还可以两臂

  泳池季来临 你的“人鱼线”准备好了吗?

 

  健身教练王谦表示,“其实只要方法用对,每个人都可以练出,甚至女性也不例外。”健身教练介绍,人鱼线的形成是腹内外斜肌的凸显,主要的作用是支撑人体旋转和扭动,“要想达到这样的效果,重要的是体脂含量要低,尤其是腹部脂肪一定要减

 

  演唱深蹲完美身材减重生活故事美食冰淇淋答案男性米兰达可儿男士饮食男士健身臀部简单腰腹手肘有氧运动手臂

  睡前七个小动作 轻松减掉腰腹赘肉

 

  1、掌上压掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Push up,可别嘲笑它名字老土,它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下,做到不能再做为止,便是达到身体的极限,够了。把脚放在床上,双手压在地板上,便是下倾掌上压,增加掌上压的难度,挑战胸肌、臂肌的极限。2、床沿升降将双手放在床沿上,脚往前伸直,将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。3、曲膝后踏双脚紧靠直立,左脚往后踏,直到右膝曲成90度,膝几乎碰到地面。换右脚重复。增加难度:用足2秒降低腿,膝盖几乎触地时保持姿2秒。4、靠墙静蹲背靠墙,双腿张开至双肩距离,离墙约2尺,弯曲膝盖让背部稍微往下滑,保持10秒,再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置,每个位置各保持10秒。中级难度:每个位置保持15到20秒。高级难度:每个位置保持30秒或在腿上负重。5、上腹肌,把脚靠在墙上,作仰卧起坐。6、下腹肌,双脚伸直,缓缓举起,膝盖不能弯。7、斜腹肌,使用踩脚踏车动作,左肘碰右膝、右肘碰左膝,会增加运动的花样及难度。平躺在地上,双手向两旁伸直。双脚伸直、合

  不要心血来潮 激烈锻炼会伤害自己的身体

 

  专家建议,把你最想锻炼的部位告诉健身教练,让他为你 安排适宜的锻炼项目,逐步实现你的健身目的。运动能维护男人的健康,也能让男人保持身材,不过男人运动一定要健康,以上就是男人运动的误区,给男人带来的危害非常的大,所以男人为了自己的身体健康一定要健康的运动。

  “局部减肥”都是骗人的?

 

  “和大腿肥肉说再见!”“给自己一个完美小腹”这样的广告词你看过多少?你还在相信这些健身教练的鬼话吗?减肥瘦身的男士们清醒一下吧,如今专家已经告诉我们:局部减肥是不可能的!

  人活每一天 金秀贤重创李敏镐 小贝地位不如狗

 

  于是乎他的健身教练跳出来力挺布兰妮。布兰妮晒比基尼照疑PS 保持身材秘诀曝光她的健身教练马丁内兹说:“布兰妮喜欢挑选她熟悉的食物,每天要吃6顿饭。”现年32岁的布兰妮吃许多简单而高品质的食物,比如富含蛋白质的蛋清煎蛋、油醋汁菠菜沙拉烤鸡肉以及地瓜糙米混合食物等。马丁内兹说:“布兰妮通常在演出前3小时进餐,那样能保证她的能量所需。”表演结束后,她通常喝冰果露。此外,她每周还会放纵自己一次,吃些甜食。美国传媒巨头ESPN公布了世界体坛年度收入排行榜,美国次中量级拳王,“漂亮男孩”梅威瑟以7350万美元位居榜首。C罗以5020万美元排在第二位,这主要得益于皇马给葡萄牙巨星开出的天价年薪以及其身肩众多广告代言。而位居第三位的梅西与C罗相差甚微,巴萨天王的年收入也达到惊人的5010万美元。体坛年度收入榜:C罗5020万美元居次席 梅西第三根据ESPN给出的收入排名,其中位列前25位的足球运动员还有巴黎圣日耳曼当家球星伊布拉希莫维奇,瑞典神塔以3500万美元位居第五位,而曼联核心鲁尼以2600万美元年收入排名第15位。荷包鼓鼓不算完,还要有个好名声。韩国3月份的广告主角好感度报告刚刚出炉,女神全智

  美女教练妮可海边玩湿身 当众豪放解小内裤

 

  当地时间2014年1月6日,美国迈阿密,美女健身教练詹妮弗妮可李(Jennifer Nicole Lee)海边度假,大玩湿身秀,更豪放解小内裤,卖骚无底线。

  健美女性晒肌肉引潮流

 

  她今年24岁,是纽约的一名私人健身教练。她经常在自己的Instagram页面上分享自己的照片和一些健身秘诀,有83万粉丝的关注。在阿里亚斯发布的一个视频中,她腾空举起一名体重为200磅(约180斤)的男性健身者。这激发了很多女粉丝的健身欲望,她们在评论中表示,自己也想变得更加强壮。

  产后4天恢复完美身材被批非人类

 

  除了写博客,Caroline也是一名健身教练。但这就足够解释她这张的照片吗?虽说并非所有妊娠期间的女人都会爆肥,但是从产房出来才4天,小肚子就这么紧实,是颇不寻常,甚至可以说不可思议。从她网上记录的孕期照片看来,她的四肢并没有增肥,好像婴儿只是“粘”在她身上,然后又被“摘”下来,对她的身形没有任何影响。由于她是健身狂人,所以还是可以理解她恢复身材的速度。照片在网上流传开来,却受到强烈抨击。根据《赫芬顿邮报》的报道,对有些女人来说,这张照片带着“挑衅”和“宣战”的信息。《快报》则称挪威女记者Suzanne Aabel认

  真人示范动作 击垮下半身赘肉

 

  有没有注意到,今年流行的铅笔裙虽然能够遮住大部分的腿部,但是对下半身曲线的要求却是很高。要想穿上美丽的铅笔裙,就要努力塑造自己匀称的下半身,这些健身教练极力推荐的减肥动作,跟着做,就塑造完美的下半身! 

  塑造美好肉体 维密天使健身教练

 

  更是乡村歌曲小天后Taylor Swift和娜塔丽波特曼的健身教练。其实芭蕾比一般的有氧运动更能拉伸身体线条,Andie Hecker深知这点看看这长着大翅膀的天使是谁?Heidi Klum !《决战天桥 Project Runway》的当家女主持制片人,吸金吸到爆的Heidi Klum同学其实也出身于“维多利亚的秘密”,她作为第一个德国籍超模天使,当年也是风靡一时。而现在,虽然已经年近40,但对于健身同样不敢松懈,所以她的御用教练则是Andrea Orbeck,她不仅能帮人塑造出犹如天使超模一般的性感身材,更能帮助

 

  毛巾休息热量误区局部减肥专家肥肉泳池运动员广告迈阿密nicole工作走红萝莉俄罗斯网友运动健身义卖能量

  私人教练解读健身6大常见错误

 

  以下是通过5位专业健身教练的观察,在健身房里发现的常见错误。让我们一起了解一下吧!1、像只无头苍蝇“没有一套由专业的人士帮助制定的训练计划,并依照该计划坚持练习,这毫无疑问是大多健身的人最常犯的错误。”私人教练Chris Bathke表示,“我见到成百上千的人年复一年地做同样的胸部、手臂和腹部练习,却没有取得一丝成效。如果能有一套聪明的、科学的训练规划,并努力坚持下去,他们一定能不断取得进步。”2、和“大孩子”一起玩“很多人想复制专业健身人士的那套方法,锻炼每个肌肉群要做15到20组练习。”运动科学家Christian Finn说道。“这些专业人士有的是天赋异禀,有的则是靠服用激素,无论哪种类型,他们的练习方法都不适合一般人效仿。身体条件不同,你不能期望可以取得相同的效果。Yokamen 达人试用【免费试用】欧舒丹蜡菊精华保湿水喷雾3. 草率的练习“很多人对重量练习很敷衍,完全无

  感冒了还要运动吗不作不会死

  BY2穿运动上衣 秀马甲线玩诱惑

 

  今年趁着新专辑筹备期间,有感最近艺人风行“人鱼线”、“马甲线”,为了要给歌迷赏心悦目、崭新的BY2,在五月时加入了天王周杰伦所开的“三百壮士”健身房,并请到他专属的健身教练来为她们魔鬼训练,希望能在最短的时间速成“马甲线

  俄17岁最萌女汉子走红 天使面孔猛男身材

 

  近日,一组“最萌女汉子”的照片在网上走红,照片中,一位17岁俄罗斯美女,紧致的脸蛋,身上的肌肉却比男人还结实,令男人自愧不如,甚至和动画片《十万个冷笑话》里的哪吒可以媲美。据悉,这位金刚芭比名叫Julia Vins,只有17岁,是一位俄罗斯的健身爱好者。照片中的女汉子有着精致的面庞,但肌肉却相当发达,结实的手臂和发达的肱二头肌,都十分令网友惊叹。次“最萌女汉子”一经曝光,网友纷纷留言,其中有网友调侃称赞:“不愧是天使般的面容!魔鬼般的身材!”女人拥有健美的肌肉,早已不是新鲜事了,其实,在之前也有被称为韩国萝莉肌肉脸的

  金刚芭比最萌女汉子走红 天使面孔猛男身材

 

  此萝莉肌肉女是韩国健身教练。最萌女汉子天使面孔猛男身材最萌女汉子天使面孔猛男身材最萌女汉子天使面孔猛男身材最萌女汉子天使面孔猛男身材最萌女汉子天使面孔猛男身材最萌女汉子天使面孔猛男身材最萌女汉子天使面孔猛男身材

  DG首席男模大卫甘迪要卖冰淇淋 养眼广告等着看

 

  ”就连英伦天团1世代(One Direction)团员也沉迷于这款“健康冰淇淋”,他们的健身教练Mark Jarvis透露尤其Harry Styles不可自拔的爱上它,因为能够满足口腹之欲,又可以严格控制卡路里,当然也是为了能拥有一身健壮的火热海滩身材。DG首席男模大卫甘迪要卖冰淇淋 养眼广告等着看虽然正式推荐这个甜品给大家,大卫甘迪仍然耳提面命的认为健身前的首要关键在于饮食习惯,蛋白质是必需外,也请尽量摄取有机天然的食物,最后再配上规律的训练,他说:“每个人总是希望有颗神奇的药丸,但没有别的,要有好身材就是由血、汗

  “哥练得是毅力”周杰伦肌肉型男背后的秘密

 

  好朋友刘畊宏,武术指导梁吉泳,再加上两个健身教练,一起监督周杰伦,让他想停下来也难。周杰伦说:“有这么多人监督,哪可能不努力啊!而且我本身就是一开始做就要把事情做好的人,所以很快就见到效果了。在拍摄过程中,我常和梁指导讨论动作,我提出了一些舞蹈想法去融入他的武术,想呈现一个有别以往的动作,也希望大家会在电影中看到动作的新鲜感受。”周杰伦说:“健身过后,肌肉漂亮了,就会

  宅男徒手增加肌肉的有效方法

 

  有健身教练曾提出,肱二头肌其实并不会被平时每组几十个的锻炼数量所“撼动”,要想快速膨胀你的肱二,就要加大数量做到精疲力竭。宅男徒手增加肌肉的有效方法双脚自然分开,直立准备。用力向上抬起一侧腿,对侧手臂向上前方摆动,同侧自然后摆。尽量让抬起的腿达到较高高度(比如抬到髋部以上,向胸部靠近)。你也可以将双手手心向下打开,放在胸部下线附近的高度,在做动作时让膝部碰触到手心。俯卧撑作为最基础的徒手健身方法之一,无需多言,只要记住在曲臂身体下沉时要保持背腰臀呈一平面(直线),尽量让胸部接近地面即可。加大力度→长时间适合动作:深蹲

  男士健身须注意 勿让身材练走样

 

  “安全感胸肌”速成,最好要请专业健身教练指点迷津,因为锻炼方法的偏差很可能减缓你成功的脚步,甚至让胸型走样。杠铃卧推动作要领:仰卧在健身长凳上,双膝自然弯曲,两脚踏地。双手以略宽于肩部的握距握住杠铃。手肘弯曲并将杠铃保持在距离胸部上方23厘米的地方。吸气挺胸,沉肩伸臂,将杠铃推起,保持手臂

  双眸剪秋水 当汽车遭遇翻转式头灯

 

  健身教练庞蒂亚克火鸟这架势就是再示威在美国汽车历史上,肌肉车扮演着不可磨灭的角色,庞蒂克火鸟就是其中之一,相比于上面那些性感诱惑,庞蒂克火鸟更像一个运动型美女,坚挺身材配备傲人气质将火鸟推向了一个受人追捧却又心含畏惧的地位:健身教练。平静下来有意思冷酷的美感它拥有傲人身材,姣好面容,但他脾气火爆,在他的眼神闭合之时看上去温柔之至,但当他怒眼圆睁,

 

  主持人儿童现场脚尖筷子美腿腿型瘦脸神器皮肤瘦脸器爆款塑身衣搭档情侣们情侣女朋友秀恩爱韩星斯嘉丽约翰逊

  最美健身教练泳池戏水 展劲爆性感身材

  珍妮佛大摆POSE 泳衣滑落忙捂胸

 

  美女健身教练珍妮佛·妮科尔·李(Jennifer Nicole Lee)泳池边大摆POSE搔首弄姿,比基尼泳衣不慎滑落急忙捂胸。

 

  吃货性感女神斯嘉丽好莱坞曲线蔬菜水果瑜伽保险瘦不下来信任胖子代言杜海涛张家辉刘德华港台郭富城跳绳意想不到音乐听音乐看电视跑步机逆袭

 

  组合检索:男士健身

 

  首页123尾页

 

  关于我们联系我们 商务合作免责声明 意见反馈自媒体

 

  客户端下载:IOSIphoneIOSIpad

 

  Copyright © 2006-2016 Yoka.com, All rights reserved.

 

  北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有

 

  

 

  健身教练_2页_YOKA时尚网

  时尚头条

应用首页时尚男士明星库美妆论坛排行自媒体

 

 

  搭配彩妆护肤珠宝时装街拍明星美女美容腕表

 

  健身教练(131)健身运动锻炼运动健身健身房教练明星方法工作专业

 

  健身教练图集

  在娱乐圈混 没有绝技傍身怎么行

 

  吴尊 特长:健身教练虽然吴尊长着一张比姑娘还俏的脸,不过身材却是MAN到爆啊。这和他多年从事健身教练这项娱乐圈外的活可密不可分。早在2010年吴尊就在上海开设了第一家fitness zone会馆吴尊馆,这也是吴尊亲自担任首席品牌官的健身馆。最近吴尊主演的《忠烈杨家将》也在热映中,吴尊可是趁机大秀身材,只是这么完美的身材是不是让剧中其他的男主演们汗颜呢?其实吴尊就算不做明星,只做健身教练,恐怕也会赚到钵满盆满,谁叫人家天生丽质难自弃呢?我想普天下的女性朋友肯定都希望拥有一款像吴尊这样的健身教练吧。王宝强 特长:武术王宝强绝对是屌丝逆袭的代表人物。从《天下无贼》里的傻根到《士兵突击》里的许三多再到最近大热的《人再囧途之泰囧》里的王宝,王宝强的角色都脱不出一个“傻”字,但这个“傻”似乎也在进化中,至少最后出演的王宝会武术了。其实王宝强可是真人不露相,6岁时开始练习武术,8岁到河南嵩山少

  看脸蛋还是看身材?私人教练该如何挑选

 

  私人健身教练位列其中。现在,国内的大型健身场馆里,也都配备了专业私教。这还真是个问题。私人教练你该如何挑选为啥要私人教练很重要?私人教练有几大优势:一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等,设计一套个性化的运动处方与饮食配方。二是有显著效果。由于是针对性训练,符合个人的体质要求,又有专业教练的指导,健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。相对来说,由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是专业性,私人教练接受过专业培训,比较正规。私人教练你该如何挑选选择条件一:找私教要选

  健身房心肺运动 瘦身动感单车

 

  在健身房里,“自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一。据健身教练介绍,这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是:更容易控制自己的运动心率,而且阻力可由自己来调节。

  10分钟瘦身锻炼,迅速燃烧100卡路里

 

  对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说,你可以在任何时间,任何地点做下面她最喜欢的三项运动。用短短的十分钟,让你的能量运动起来,锻炼你的主要肌肉组织,并且燃烧掉大约100卡路里的热量。而你自己所需要的全部,仅仅是一对5千克的哑铃,和一点点的动力。1. Burpee运动(目标屁股,大腿,腹部,核心部位,小腿,消耗热量)a. 从俯卧撑姿势开始,让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始,突然向上跳离地面,在落下的瞬间,弯曲膝盖,绷紧腹部。b. 再次降低臀部的高度,把你

  明星走路减肥 轻松就有苗条美

 

  其实只要平时走路加大步伐,同时快走和爬楼梯交叉进行40分钟以上,就是最健身教练表示,散步时加大步伐,可使下半身线条更紧实,而快走和爬楼梯建议至少做40分钟,两者还可交叉做,加快甩肉成效。现代人工作忙碌,不妨透过多走路和爬楼梯,将运动融入生活,不过健身教练提醒,想藉散步、爬楼梯或快走来减重,应注意强度、频率和长度,也就是应达到自己的最佳心跳率,且每周至少做35次、每次40分钟,否则会使减重效果

  美女健身教练秀魔鬼身材 翘臀挺胸性感撩人

  D&G设计师爱锻炼 越忙越健身

 

  Stefano Gabbana还专门聘请了一位专业健身教练,拥有一位私人健身教练不仅让他的运动更为规律,还会根据他个人的具体情况和季节特点,随时制订和调整训练计划,让他的运动更有针对性,达到整体的平衡。事实上,“工作狂”这样的字眼早就不是Stefano Gabbana和Domenico Dolce这些名人的专利,身处大都市高级写字楼的很多职业人士都被工作或家庭事务缠身,而这也常常成为很多人无法将某一种健康习惯坚持下去的原因。其实,在我们的日常生活和工作过程中,有很多小事情可以保持良好的身体状态,而且做这些事完全不会耽误你的“正事”。虽然看上去只是一些小小的动作、小小的细节改变,日积月累

  口述:老婆当我面扒下健身教练的内裤

 

  网友倾诉:文/禅小岩前段时间上,微博特别流行一组图,就是大学毕业后第一年,第五年,30岁以后,40岁以后,这些图片大眼一看,唯一最显著的特征就是肚子一天比一天大,俗称啤酒肚。当然,冬天的时候,因为穿的厚,不会特明显,可是到了夏天,风一吹,衬衫的一角被撩开,顿时不雅的形象就暴露了出来。为此,我没少遭妻子白眼,当然了,我不管再差劲,已经被他揽到了菜篮子里,还能说什么?但是,作为她的老公不瞒大家,妻子有点色。一旦把女人定义为色,这就值得玩味了,如何色?出去逛街喜欢盯着男人的下体看,还是时不时在恋爱的阶段总是摸那里,或者,交

  宅男领导网络民工皆上榜 男人性骚扰受职业影响

 

  四、一部分男性“健身教练”一部分男性“健身教练”健身房,是很多都市白领女性下班后的休闲场所,为了自己身材的傲人,选择健身来帮助修正身材。运动当然要出汗,汗水半湿透的衣服,加上美妙的身材,是很性感的画面。对于“健身教练”职业素养是很重要的,但也有些男性教练,禁不住“诱惑”,借为其辅导为由,趁机占便宜,这样的例子也是屡见不鲜的。惩罚力度小 如何杜绝?小男孩占漂亮姐姐“便宜”别说是成年男性了,就连小男孩,处于对异性的好奇,加之早熟的电视网络教育,也有借机占“漂亮姐姐”便宜的瞬间啊!虽然这只是笑谈,但教育还是要从娃娃抓起,做好正面的、健康的教育是必要的。对于成年男性来说,再怎么“依法处置”,也不如从自己做起,加强自身的自控能力来的好。在想动手的时候,想想要是自己的亲人和女朋友也遇到性骚扰时的气愤与尴尬,克制自己的行为。减少性骚扰对社会的危害。 揭秘偷拍微型摄影藏匿地8个前戏 让她得到更多

  换季动起来 李冰冰教你塑健康

 

  制订你的早春运动计划在资深健身教练焦慧敏看来,根据个人具体情况“对症下药”不失为一则好方法。“养生讲究天人相应,人与自然密切相关,要适应外在环境,人体内在环境必须要统一,这就要求身体各机能保持相对平衡和协调。为了做到这一点,首先就要选择适合的健身项目,长期坚持,就像李冰冰这样,而‘三分钟热度’的健身效果不明显。“其次,要循序渐进,运动前做足准备活动。”千万不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。“此外,健身还应因人因时制宜,运动强度应以运动后心率在(220年龄)×(0.65至0.85)为宜;健

  健身达人分享塑型的5个注意细节

 

  再由健身教练指定一个健身方案,包括目标、强度、形式等。健身的5个注意事项3、从自己喜欢的活动开始。根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。健

 

  生活健康身材臀部减肥美女腹肌饮食瘦身手臂运动衣性感教你活动运动员时尚男士健身总结的看看健美nicole

  抓紧练就健硕背阔肌 年会脱衣跳舞不是事儿

 

  一起来看一下健身教练给出的动作要领吧。抓紧练就健硕背阔肌 年会脱衣跳舞不是事儿背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,不少男性在健身锻炼的时候都会特别的针对背部的肌肉进行练习,因为宽厚的背部肌肉可以让男性看上去更加的健壮,有安全感。很多的运动员的背阔肌都练得非常的标准,杠铃俯身划船就是一个增加背阔肌厚度的方法。健身教练介绍杠铃俯身划船动作的要领首先,以宽距的站姿,双手正握,握距要比肩膀稍宽,双手臂要完全的伸直。然后,稍微的屈膝,从臀部屈背,保持身体成45°角不变,持杠铃在身前稍微的比膝盖低。抓紧练就健硕背阔肌

  专家教你如何练背阔肌 重点动作要领介绍

 

  一起来看一下健身教练给出的动作要领吧。专家教你如何练就健硕背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,不少男性在健身锻炼的时候都会特别的针对背部的肌肉进行练习,因为宽厚的背部肌肉可以让男性看上去更加的健壮,有安全感。很多的运动员的背阔肌都练得非常的标准,杠铃俯身划船就是一个增加背阔肌厚度的方法。健身教练介绍杠铃俯身划船动作的要领首先,以宽距的站姿,双手正握,握距要比肩膀稍宽,双手臂要完全的伸直。然后,稍微的屈膝,从臀部屈背,保持身体成45°角不变,持杠铃在身前稍微的比膝盖低。专家教你如何练就健硕背阔肌最后,收

  年终福利 吐槽血脉喷张的山寨时尚

 

  健身教练【关键词】健身教练看到这位青春靓丽的姑娘我们有种重见天日的感觉,但小编还想给个恳切的忠告,要装纯就别露胸,非露不可就找个货真价实的来充门面。整个挤了半天都是飞机场的货不是坑爹是什么?恶搞维秘【关键词】恶搞维秘众所周知的内衣大秀维多利亚的秘密也难逃噩梦,粉嫩荷叶边的比基尼犹如纸般轻薄,而扮演维密天使的模特则露出享受的表情,看到这里小编的心都碎了,想山寨您也得买件A货鱼目混珠吧,淘宝上随便搜出个十块钱的遮羞布还不如去动物园淘件外贸货来的实惠。国产 Gaga【关键词】国产 Gaga幸好Gaga姐远在米国,不然看到这一幕

  正规健身法 男人锻炼腹肌的5大准则

 

  今天带来的是健身教练总结的腹肌训练的5个关键点。腹肌训练的5个关键点1、器械重量腹肌训练时使用的器械重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议用紧张和控制来代替负重,用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。腹肌训练的5个关键点2、力量控制练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地做,直到再也不能收缩腹肌为止。腹肌训练的5个关键点3、有氧训练有

 

  你会跑步吗 长跑教练教你怎样正确跑步你是不是觉得天天跑步,但是健身的效果却不好,这很可能是你跑步的方法不正确。比不运动更坏的事就是用不正确的方式运动。所以,赶紧矫正你的跑步方法吧。看看健身教练教你如何正确跑步吧,只有掌握正确的跑步方法才能取得好的健身效果。

 

  健身开“小灶” 选择私教有方法私人健身教练位列其中。现在,国内的大型健身场馆里,也都配备了专业私教。如果你想有机会的锻炼身体,同时荷包又足够丰满,当然可以选择私教一对一的吃“小灶”啦!那么,如何正确地选择私教呢?是看张的顺眼的?还是看身材练的健硕的?这还真是个问题。私人教练你该如何挑选为啥要私人教练很重要?私人教练有几大优势:一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等,设

  小心别误闯 男士健身隐匿六大误区

 

  以下是通过5位专业健身教练的观察,在健身房里发现的常见错误。让我们一起了解一下吧!1、像只无头苍蝇“没有一套由专业的人士帮助制定的训练计划,并依照该计划坚持练习,这毫无疑问是大多健身的人最常犯的错误。”私人教练Chris Bathke表示,“我见到成百上千的人年复一年地做同样的胸部、手臂和腹部练习,却没有取得一丝成效。如果能有一套聪明的、科学的训练规划,并努力坚持下去,他们一定能不断取得进步。”2、和“大孩子”一起玩“很多人想复制专业健身人士的那套方法,锻炼每个肌肉群要做15到20组练习。”运动科学家Christian Finn说道。“这些专业人士有的是天赋异禀,有的则是靠服用激素,无论哪种类型,他们的练习方法都不适合一般人效仿。身体条件不同,你不能期望可以取得相同的效果。3. 草率的练习“很多人对重量练习很敷衍,完全无视对速度和频率的控制。”力量教练Scott Mendelso

  改良式仰卧起坐在家轻松瘦小腹

 

  仰卧起坐改良版:健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部难度:★次数:初次接触可以以10个仰卧起坐为1

  健身教练 拽内裤现股沟侧露春光

 

  2012年10月10日讯,美国,当地时间10月9日,美国健身教练珍妮佛·妮科尔李(Jennifer Nicole Lee)现身泳池。她身穿豹纹比基尼大秀波霸身材,还不停拽内裤露出惹火股沟。

  健身要得法 腹肌训练的5个关键点

 

  今天带来的是健身教练总结的腹肌训练的5个关键点。腹肌训练的5个关键点1、器械重量腹肌训练时使用的器械重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议用紧张和控制来代替负重,用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。腹肌训练的5个关键点2、力量控制练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地做,直到再也不能收缩腹肌为止。腹肌训练的5个关键点3、有氧训练有

  安久 和李冰冰“对战”的健身优女郎

 

  健身妞——安久名字: 安久英文名: Angel13年团操健身教练,主要教授的课程有:搏击课,身心课程,舞蹈课程和器械训练课程,时速单骑课程等,参加过专业散打和空手道训练及泰拳训练10年私人教练经验。有IPTI和AASFP私人教练资格证书和瑜伽,普拉提证书及泰拳格斗私人教练证书曾在上海第一健身Fitness First加州健身California Fitness、Wills Gym分别担任过教练,会籍顾问和私教管理工作安久个人形象视频:《说出angel的“60”故事》NIKE的三年签约教练,参加过在广州,上海,北京的千

 

  jennifer美国肌肉男罗马尼亚膝盖食疗如何挑选挑选认证国内腹部设计师内裤男性男人李冰冰营养达人分享

  健身方式正确吗?伤不起的4大运动癖好

 

  每个人的身体素质有所不同,你需要主动求教健身教练,怎样做是最标准的运动方式,怎样做能避免受伤!作为新手,多动动嘴没有过错!

  真人版大力水手 健身教练傲人肱二头肌

 

  而一名埃及籍24岁健身教练堪称真人版大力水手。他从14岁起开始对手臂进行针对性锻炼,目前其肱二头肌大到惊人,近80厘米,堪比普通人的腰围。他也因此入选吉尼斯世纪记录。这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔(Moustafa Ismail)的埃及健身教练是如何炼成如此傲人的手臂肌肉的呢?据说他从14岁时开始去健身房。由于被夸肱二头肌漂亮,他决心专攻手臂。在过去十年中,他每天都会抽出近六小时练习举重,大大小小的哑铃及杠铃成为他最好的朋友。为了获得更好的健身设备,他在五年前携妻搬往美国马赛诸塞州。“人们老说我让他们想到大力水手。事实上,我的手臂比这个卡通形象粗多了。”伊斯梅尔骄傲地说。和大力水手不同的是,他不吃菠菜,每天吃三磅鸡肉、一磅牛肉或鱼,四杯杏仁露,两千水和三升蛋白奶。如果不练举重,他会去自己经营的天然气站扛气罐。种种训练使他的上臂肌肉达到了80厘米粗,一次可举起500磅的重量。

  罗马尼亚体操冠军为赚钱改做妓女

 

  2012年9月10日报道,近日,在德国《图片报》报道,罗马尼亚体操名将由于处境困难,在德国做妓女的新闻引起体坛关注。在德国一家名为“色情公园”的妓院网页上,一名叫伊娜的妓女这样介绍自己。几乎没有人能想到,这名25岁的年轻妓女曾获得2003年世界艺术体操锦标赛银牌,并夺得过体操欧青赛金牌的罗马尼亚艺术体操名将芙罗丽卡罗奥尼达。在罗马尼亚,无人知道芙罗丽卡的“双重生活”。她的家人也一直以为她在德

  专访健身专家陈蕴:大块头也有大智慧

 

  当时,正好有个长我三岁的发小在北京做健身教练,收入颇丰。我父亲是运动员,自己身体条件也有优势,于是就动心了。我先去考了两张证书,学习基础的教练知识,比如肌肉、解剖、生物力学等,于是就开始了健身教练的生涯。YOKAMEN: 男人三十而立,你即将进入而立之年,现在的生活是自己从前梦想的吗?未来还有什么想要实现的理想?陈蕴:我觉得已经非常接近了。我真正梦想的生活是一个月只要工作10天,但是我能帮助到更多的人。可以面对健身爱好者或者新的健身教练传播知识和健身理念。余下的20天,我可以去旅行,去任何自己想去的地方。我希望35岁

  不如聪明地练习 解读健身六大常见错误

 

  以下是通过5位专业健身教练的观察,在健身房里发现的常见错误。让我们一起了解一下吧!1、像只无头苍蝇“没有一套由专业的人士帮助制定的训练计划,并依照该计划坚持练习,这毫无疑问是大多健身的人最常犯的错误。”私人教练Chris Bathke表示,“我见到成百上千的人年复一年地做同样的胸部、手臂和腹部练习,却没有取得一丝成效。如果能有一套聪明的、科学的训练规划,并努力坚持下去,他们一定能不断取得进步。”2、和“大孩子”一起玩“很多人想复制专业健身人士的那套方法,锻炼每个肌肉群要做15到20组练习。”运动科学家Christian Finn说道。“这些专业人士有的是天赋异禀,有的则是靠服用激素,无

  四个简单动作重塑紧实小翘臀

 

  下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀我要辛苦锻炼才能对抗地心引力,多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖,背部就会先长肉,同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候,我的臀部已经很标准,我的胸部size不够,但是臀部弥补了这一缺点。过去我甚至按照臀部尺寸来选择自己的爱情生活,因为它的尺寸决定了我能吸引的男人类型。但是长时间的锻炼,我成功的让臀部提升到了完美的位置,并且维护起来也更轻松。我见过很多来健身的客人在洗澡的时候倒退着走进浴室,就是为了掩盖别人看到她下垂臀部的尴尬。辛苦锻炼几个月后,她们告诉我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的灯光。把快乐生活和翘臀等同似乎比较荒诞,但是作为女人


 
关于动岚
学院介绍
荣誉资质
媒体报道
支持单位
学院动态
视频展示
 
 
培训导师
明星导师
基础私教导师
基础实践导师
高级私教导师
团操导师
舞蹈导师
静态课程导师
 
私教课程
专业私教课程
普拉提与康复
全能私教搏击
私教精华管理
CF功能训练
实用性康复
孕产康复
专业健美备赛
团体课程
舞蹈课程
团操课程
瑜伽课程
单车课程
 
 
 
 
资格证书
动岚资格认证
北京健美协会认证
中国健美协会认证
国家专业健身认证
国家职业资格教练
CPR急救证书
 
 
就业前景
就业指导
优秀学员
学习状况
学员故事
毕业合影
 
 
 
在线报名
入学流程
在线报名
联系动岚
 
 
 
 
 
总机:400-0065-299转2 微信:88069677 QQ:58385658
地址:北京市房山区多宝路一号 德宝温泉会议中心2楼 邮编:102400
Copyright © 2012- www.dljsxy.com All Rights Reserved 动岚健身 版权所有 . 京ICP备17026258号 技术支持:金纯.com